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 En ediciones anteriores, nombramos QUIEBRE a un concepto del lenguaje que nos permite posicionarnos frente a los problemas de una manera protagonista y proactiva, evitando así quedarnos paralizados en un estado de ánimo de víctimas por una amenaza externa.
Es completamente normal que ante un hecho no deseado, lo primero que nos pase es sentir emociones de enojo, preocupación, tristeza, desesperación, miedo, etc. Esto nos ocurre a todos y no lo podemos evitar, pero lo que SI podemos hacer, es decidir cuánto tiempo quedarnos en esta emocionalidad, ya que permanecer en estados de ánimos negativos nos predispondrá a accionar de formas que lo único que lograrán es empeorar la situación. ¡Y esto es lo que no queremos!
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| Siempre existen componentes externos del entorno que complican muchas veces nuestra vida, pero si nos permitimos observar que siempre, pero siempre podemos “colocarnos” en un rol protagonista en la búsqueda de soluciones, los problemas pueden convertirse en quiebres, brindándonos la posibilidad de decir BASTA, marcar un antes y un después en nuestra vida para dar paso a mejores momentos para cada uno de nosotros. La mirada tradicional de un problema es: |
PROBLEMA – NOS SENTIMOS VÍCTIMAS – CONNOTACIÓN NEGATIVA.Desde la mirada del coaching, vemos a un problema de la siguiente manera: QUIEBRE – SOMOS PROTAGONISTAS – CONNOTACIÓN POSITIVA – BÚSQUEDA DE OPORTUNIDAD. ¿Puedes ver el poder personal que te brinda ésta última explicación? Todo quiebre genera en nosotros la aparición de conversaciones internas, también llamadas voces internas, pensamientos o diálogo interior. Es lo que nos estamos diciendo a nosotros mismos (mentalmente) cuando nos enfrentamos a una situación adversa (o no). Siempre estamos pensando o diciéndonos algo constantemente. También podemos llamarlas voces en auto-parlante, asamblea de voces :), etc. Cuando una emoción negativa surge en nuestro ser a partir de un hecho no deseado (problema), podemos intervenir cuanto antes en ella, ¿de qué manera? Interviniendo en nuestras conversaciones internas. A continuación te presento algunas pautas para que puedas intervenir en tus conversaciones internas, porque recuerda, si intervienes en ellas, tu emocionalidad se modificará y tus acciones estarán empapadas de esta nueva emoción; y si tus acciones nacen de sentimientos positivos, así serán los resultados que tendrás: CONVERSACIONES INTERNAS -> EMOCIÓN -> ACCIÓN -> RESULTADOS Entonces, ¿cómo puedes intervenir en tus conversaciones internas para restaurar tu equilibrio? A continuación te propongo estos tips para lograrlo: 1. Prestando atención a aquellos juicios y pre-juicios que tienes sobre las cosas y la vida y que suceden en automático en tu mente. Un simple ejemplo: un estudiante dará la defensa de su tesis final o un examen. Se da cuenta que el evaluador es el profesor más temido que existe en el lugar. NO SE LO ESPERABA. Aquí aparece el problema visto como quiebre, ya que interrumpe su curso normal y ocurre un hecho inesperado. ¿Qué es lo que piensa automáticamente en su mente? He aquí algunas conversaciones internas… - A mí siempre me pasa lo mismo.
- Nunca tengo suerte, no puedo creer que me toque este profesor.
- Me voy a poner muy nervioso y fracasaré.
- Siempre me pasan estas cosas.
- Etc.
Si prestas atención, todas constituyen conversaciones internas reactivas, desde una posición de víctima. Esta persona en ningún momento piensa: ¿qué puedo hacer en esta situación? En cualquier situación de quiebre que te toque atravesar, decide salir rápidamente de emociones paralizantes preguntándote ¿qué puedo hacer en esta situación? Esta pregunta es una conversación interna de responsabilidad, oportunidad y acción (porque se hacen cargo del quiebre).
2. Haciéndote cargo del quiebre-problema por medio de una acción o varias acciones.
Algunas acciones te permitirán hacerte cargo de la situación en la búsqueda de soluciones. Notarás a continuación que se tratan de acciones lingüísticas (antes nacen en tu mente en forma de conversaciones internas para generar nuevos resultados), es decir que te harás cargo del quiebre a través del lenguaje verbal. Estas acciones lingüísticas generarán acciones futuras de solución: - Pedir ayuda: hacer pedidos concretos y específicos a alguien.
- Ofrecer algo concreto.
- Prometernos algo a nosotros mismos (comprometernos) o prometer a alguien.
- Pensar y escribir al “boleo” una lista de alternativas de solución.
- Pedirle a personas que conozcas (o no) reunirte con ellos para generar una lluvia de ideas de solución (brainstorming) para ampliar el abanico de posibilidades. La mirada de otros resulta muy interesante porque ven diferentes puntos de vista al tuyo.
- Pensar en la posibilidad de abrir/generar conversaciones difíciles con alguien implicado, pensando en el objetivo que quieres lograr con esa conversación.
Estos tips no solamente son aplicables ante una situación adversa, sino que también nos pueden ayudar a crear nuevas posibilidades para mejorar nuestra vida en cualquier aspecto que necesitemos. ¿Por qué esperar que algo no deseado ocurra si podemos adelantarnos? ¿Por qué no intentar estar mejor y buscar la excelencia en aquellos aspectos que sentimos necesitan una “revisión”? Para eso están las conversaciones internas, para ayudarte. Todo depende de tu disposición y creatividad para crear nuevas alternativas. No olvides, primero necesitas una “creación mental” y luego llevarla a la práctica. ¡Manos a la obra! Con amor, Ani Vera PD. Ultimas preguntas para ti: ¿Cuál es el diálogo interior en el que te enfocas constantemente? Presta atención a tu diálogo interior... ¿Qué relación encuentras en los resultados que estás teniendo en tu vida con aquello en lo que te enfocas constantemente en tu mente? © 2006-2010 Ana Cecilia Vera. Todos los Derechos Reservados. ¿Quieres publicar mis artículos en tu boletín, blog o sitio web? Puedes hacerlo si incluyes el siguiente texto completo en él... Sobre la autora:
Ana Cecilia Vera asiste a personas, líderes y profesionales en el proceso de cambio que buscan para decirle SI a sus sueños y emprenderlos desde una transformación interior. Si quieres crear nuevas posibilidades en tu vida, disfrutarla al máximo con éxito y felicidad, visita http://www.anaceciliavera.com.ar y suscríbete al boletín para disfrutar de más tips y estrategias GRATIS y recibir en tu e-mail un reporte especial Gratuito.
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